保持冷靜并嘗試Omega-3 脂肪酸.根據最近的一項研究，這種脂肪酸可通過魚油膠囊作為膳食補充劑獲得，被認為有助于身心健康，也可以減少攻擊性。

這些發現并非憑空出現：omega-3 以前曾與預防精神分裂癥，而侵略性和反社會行為被認為部分源于缺乏營養.我們吃的東西會影響我們大腦的化學反應。

賓夕法尼亞大學的研究人員以早期的小型研究為基礎，研究了 omega-3 補充劑對攻擊性的影響。他們Meta 分析研究了 29 項隨機對照試驗，共涉及 3,918 名參與者。

在所有試驗中，發現了適度但明顯的短期影響，轉化為高達 28%減少攻擊性跨多個不同的變量（包括年齡、性別、醫學診斷以及治療的長度和劑量）。

“我認為現在是實施 omega-3 補充劑以減少攻擊性的時候了，無論環境是社區、診所還是刑事司法系統，”說神經犯罪學家 Adrian Raine 今年早些時候。

該研究中包含的試驗于 1996 年至 2024 年間進行，平均持續 16 周。它們涵蓋了各種人口統計數據，從16 歲及以下兒童自50 至 60 歲的老年人.

更重要的是，攻擊性的減少包括反應性攻擊（對挑釁的回應）和主動攻擊（提前計劃的行為）。在這項研究之前，尚不清楚 omega-3 是否可以幫助應對這些不同類型的攻擊行為。

雖然需要更長時間的更大規模研究來進一步建立這種關系，但它增加了我們對魚油丸及其中的 omega-3 的理解對大腦有益.

“至少，為好斗的孩子尋求治療的父母應該知道，除了他們的孩子接受的任何其他治療外，每周額外吃一兩份魚也會有所幫助，”雷恩說.

研究人員的想法是 omega-3減少炎癥并保持重要的大腦過程滴答作響可能有助于調節攻擊性。仍有許多未解之謎，但該團隊表示有足夠的證據來進一步調查這個問題。

加入研究表明從魚油中提取的藥物可以幫助降低致命的心臟病發作、中風和其他心臟健康問題的風險，而且在飲食中添加一些 omega-3 似乎有很多好處。

“Omega-3 不是能完全解決社會暴力問題的靈丹妙藥。”說雷恩。

“但這能幫忙嗎？基于這些發現，我們堅信它可以，我們應該開始根據我們所擁有的新知識采取行動。

該研究已發表在侵略和暴力行為.

本文的早期版本發表于 2024 年 6 月。

寶寶起名 起名