你醒來，踉踉蹌蹌地走到浴室，凝視著鏡子。不，你不是在想象它。你一夜之間就出現了皺紋。它們是睡眠皺紋。

睡眠皺紋是暫時的。但是，隨著年齡的增長，您的皮膚會失去彈性，它們可能會發作。

您可以采取以下措施來最大限度地減少它們形成的機會。

側睡如何影響您的臉部

皮膚皺紋的原因有很多，包括衰老、曬傷、吸煙、水合作用不足、習慣性面部表情（如咧嘴笑、撅嘴、皺眉、瞇眼）和睡姿。

當您側睡或趴著睡覺時，您的面部皮膚是擠壓和壓碎比你仰臥睡覺要多得多。當您側睡或趴睡時，重力會將您的臉壓在枕頭上。當您在睡眠中四處走動時，您的皮膚會向各個方向拉伸、壓縮和拉扯，因此您的面部皮膚會扭曲。

您可以通過仰臥睡覺或經常改變姿勢來減少這些作用在臉上的外力。

醫生可以通過觀察您的臉來判斷您睡在哪一側

在年輕的臉上，睡眠皺紋是短暫的，醒來后會消失。

暫時的睡眠皺紋會隨著時間的推移和重復而持續存在。正如我們年齡，我們的皮膚失去彈性（后坐力）和延展性（拉伸），創造理想條件讓睡眠皺紋或細紋形成并持續更長時間。

在每種睡姿下花費的時間，施加在面部每個區域的外力的大小，以及與枕頭表面接觸的表面積，以及影響睡眠皺紋形成的模式和速度。

皮膚專家通常可以識別這一點。喜歡睡在身體一側的人往往睡在身體的一側，臉部更平坦，睡眠線更明顯。

夜間護膚程序可以避免睡眠皺紋嗎？

膠原蛋白和彈性蛋白是皮膚真皮（內層）的兩個主要成分。它們形成皮膚結構并保持皮膚的彈性。

通過護膚程序補充膠原蛋白以增強皮膚彈性可以幫助減少皺紋形成。

透明 質酸是人體中天然存在的分子。它使我們皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白保持適當的配置，刺激膠原并增加水分，這有助于減緩皺紋的形成。透明質酸是最常見的一種活性成分在護膚霜、凝膠和乳液中。

保濕霜可以滋潤皮膚不同的方式.“封閉性”物質在皮膚上產生一層薄薄的油，防止因蒸發而流失的水分。“保濕劑”在皮膚中吸引并保持水分，它們與水結合的能力可能不同，這會影響皮膚的水合作用程度。

真絲枕套真的會有所作為嗎？

真絲枕套可以改變皺紋的形成，如果它們讓你的皮膚滑動和移動，而不是在一個地方增加摩擦和壓力。如果可以的話，使用真絲床單和真絲枕頭。

研究還顯示旨在減少睡眠期間機械應力的枕頭可以防止皮膚變形。這樣的枕頭可能有用減緩和防止某些面部皺紋的形成。

仰臥睡覺可以降低睡眠線的風險，睡前保濕的夜間程序也可以。

否則，生活方式的選擇和習慣，如戒煙、多喝水、健康飲食（吃足夠的蔬菜、水果、堅果、種子、健康脂肪、酸奶和其他發酵食品）和定期使用防曬霜可以幫助改善我們臉上的皮膚外觀。

優素?！つ潞蹦?/a>，皮膚科研究員，昆士蘭大學;慶潘，弗雷澤研究所博士后研究員，昆士蘭大學和瓦尼亞·羅德里格斯·萊特·席爾瓦，弗雷澤研究所名譽副教授，昆士蘭大學

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