在目睹悲慘事件后，許多人轉向 Reddit 等在線社區來討論和處理他們的經歷。一個常見的建議用戶互相贈送就是玩俄羅斯方塊來幫助對抗創傷記憶。

這個想法從何而來，這款標志性的電腦游戲真的能幫助治療創傷后應激障礙等疾病嗎？

答案是部分“是”，但需要注意。這取決于幾個因素，例如具體癥狀、事件發生的時間以及接受其他類型的心理治療。

首先，什么是俄羅斯方塊？

一個看似簡單的電腦游戲，俄羅斯方塊于 1985 年首次出現.今天，它仍然是歷史上最受歡迎的游戲之一，可免費在線和眾多游戲平臺使用。

益智游戲涉及一個簡單的視覺空間任務（即將視覺信息與物理空間相關聯）。一系列隨機生成的方塊形狀從屏幕頂部漂浮下來，玩家的目標是通過旋轉和移動形狀來創建帶有形狀的 “線條”。從屏幕上清除完成的線條，從而減少形狀的潛在堆積。

你能堅持的時間越長，分數就越高。這種拼圖形式的簡單性既有思想又引人入勝。

什么是創傷后應激障礙？

雖然大多數目睹創傷性事件的人不需要治療，令人痛苦的事件的心理傷害可能會對某些人產生持久的影響。

研究最多的創傷狀況之一是創傷后應激障礙，通常稱為創傷后應激障礙。

在創傷后應激障礙中，單個創傷事件或一系列創傷會產生一系列令人痛苦的癥狀。這可能包括通過噩夢和閃回重溫事件，感覺世界是一個更黑暗、更復雜的地方，以及過度警惕和恐懼。大腦似乎被創傷所感染，并敏感地預測進一步的創傷。

玩俄羅斯方塊對創傷后應激障礙有什么幫助？

人腦處理或回憶事件記憶的能力有限。2009年，牛津大學的研究人員提出，當大腦試圖存儲視覺記憶時玩俄羅斯方塊會使其容量過載并“分散”視覺記憶回路的注意力。

因此，在令人痛苦的事件發生后不久玩俄羅斯方塊可能會中斷大腦中的這些處理中心。反過來，這將減少與創傷相關的不需要的視覺記憶（入侵）的復發。

它也有人提出在與心理學家治療期間重新激活歷史創傷的記憶時，俄羅斯方塊可能會有所幫助。

從本質上講，俄羅斯方塊被認為是一種“認知疫苗”，用于治療創傷的侵入性視覺記憶。

那么，它有效嗎？

關于俄羅斯方塊對創傷后應激障礙影響的研究仍在不斷發展。

2009年的初步研究成功地導致的入侵次數比非俄羅斯方塊組少三倍。然而，這項工作是在實驗室中進行的，通過向參與者展示創傷事件的電影，在觀看視頻后不久玩俄羅斯方塊十分鐘，并測量接下來一周經歷的入侵次數。

雖然令人鼓舞，但這項初步研究是在高度受控的環境中進行的，可能不適用于現實世界。

然而，自 2017 年以來已經進行了幾項臨床研究，并在最近的一項文獻綜述.這些相對較小的研究表明，玩俄羅斯方塊可以減少遭受分娩創傷的婦女、車禍中的人、戰爭難民和退伍軍人的入侵次數。

盡管大多數研究涉及受試者在創傷事件發生后不久（30分鐘至72小時）玩俄羅斯方塊10-40分鐘，近期研究表明在與分娩相關的創傷后長達七年內可能會有好處——通過重新激活侵入性視覺記憶并玩俄羅斯方塊 20 分鐘。

雖然這些結果令人鼓舞，但我們需要對更多的參與者進行更有力的研究，以更加確定俄羅斯方塊的影響，特別是在現實世界中。

所有早期的研究都涉及在專業指導下玩游戲，所以如果沒有這種支持，我們不知道它是如何工作的。

其他視覺空間游戲會有幫助嗎？

任何專注于視覺空間任務的游戲都可能會有所幫助。有限的研究直接將俄羅斯方塊與其他游戲進行比較。然而一項研究涉及54名志愿者，比較了玩俄羅斯方塊與文字游戲與不玩游戲的效果。

俄羅斯方塊組和單詞游戲組報告的侵入性記憶都比非游戲組少。

那么，如果我遇到創傷性事件，我應該玩俄羅斯方塊嗎？

目前俄羅斯方塊療效的證據僅限于人們得到專業人士支持的研究。該證據表明：

• 在經歷創傷事件后的幾個小時內玩俄羅斯方塊（或類似的游戲）約 20 分鐘可能有助于減少隨后的侵入性記憶
• 在回憶以前的創傷經歷時玩俄羅斯方塊也可以減少入侵和痛苦
• 俄羅斯方塊可作為醫療保健專業人員治療策略的一部分。

請記住，俄羅斯方塊不是治療創傷的靈丹妙藥。侵入性記憶并不能通過玩游戲完全根除，創傷后應激障礙包括一些不會通過游戲改善的癥狀。如果有人出現創傷后應激障礙類型的癥狀，他們可能需要專業幫助。

丹尼爾·布雷辛頓，心理健康教授，查爾斯達爾文大學和大衛·米切爾，CDU MENZIES醫學院和健康科學學院的臨床教授，查爾斯達爾文大學

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